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腓腸肌拉傷主要是由于暴力外傷導(dǎo)致，因此，預(yù)防關(guān)鍵是減少外傷，可通過(guò)日常做好熱身，增強(qiáng)肌肉鍛煉、適度運(yùn)動(dòng)等措施，減少腓腸肌拉傷的發(fā)生。
1、每次進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前要熱身，防止關(guān)節(jié)和肌肉拉傷；
2、平時(shí)加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉，也可以避免拉傷；
3、根據(jù)自身情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起肌肉拉傷；
4、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)要標(biāo)準(zhǔn)，掌握各種動(dòng)作的技巧；
5、注意保暖，避免著涼。