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常喝酸奶可以減肥，酸奶主要由益生菌發(fā)酵而成，酸奶所含的益生菌可以調(diào)整人體腸道，幫助人體消化，減少由于消化不良導(dǎo)致的人體食物堆積引起的發(fā)胖癥狀。此外，酸奶中含有大量的鈣離子，鈣離子對(duì)于人體減肥也有輔助性作用，因?yàn)橹久傅幕钚员３蛛x不開(kāi)鈣，脂肪酶可直接作用于人體內(nèi)的脂肪分解，攝入鈣離子利于人體脂肪的分解，對(duì)于減肥有著積極的作用。
需要注意雖然常喝酸奶可以幫助人體減肥，但如果乳糖不耐癥的人要嚴(yán)禁酸奶的攝入，否則不僅不能起到減肥的功效，還容易誘發(fā)人體出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不良癥狀，需要引起重視。此外，酸奶也只能經(jīng)常性服用而不能超量服用，因?yàn)樗崮坍?dāng)中含有的糖分也會(huì)增加攝入的熱量，當(dāng)攝入熱量明顯超標(biāo)時(shí)也會(huì)增加體重，反而不能達(dá)到減肥效果。