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睡眠質(zhì)量不好，可以通過飲食、用藥、運(yùn)動(dòng)等方法改善。要保持穩(wěn)定的情緒、減緩壓力。入睡之前，不要胡思亂想，可以聽一些輕松的音樂。晚飯要盡量少吃，不要吃太硬的食物和刺激性的食物，睡前兩小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食。睡前不要喝濃茶、咖啡等興奮性食物，可以喝一些牛奶，有安神的作用。多用熱水泡腳，有利于消除疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使身體放松，提高睡眠。嚴(yán)重失眠患者的可以服用b族維生素、安神補(bǔ)腦藥液等藥物進(jìn)行調(diào)理。