脊柱側彎鍛煉方法
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脊柱側彎鍛煉方法
江海良副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
擅長: 腰椎間盤突出、肌腱損傷、佝僂病、截癱、骨折等疾病的診治。
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首先可以進行矯正的練習，可以選垂在單杠上面，兩手握緊，但是兩個手與肩同寬，兩腳離地。每天練習大約3到4次，每次一分鐘左右。再者就是牽引練習，使身體呈側弓形，側弓形的方向和脊柱側彎的方向相反。另外還是要端正身體的姿勢，適當?shù)倪M行體育運動鍛煉，打羽毛球，打籃球，騎自行車等等。也可以在站立的時候，扭轉軀干糾正脊柱側彎。
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