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精子活力不夠的調(diào)理包括飲食和生活習(xí)慣兩方面，一方面需要多吃富含維生素、鋅、硒元素和蛋白質(zhì)的食物。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，有豬瘦肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。鋅、硒元素是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥，有鱔魚、黑魚、蹄筋、豆制品、瘦肉等。多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果也有利于增加精子活力。此外還要避免飲酒、抽煙等不良習(xí)慣，不要穿過緊的內(nèi)褲，少玩電腦、手機減少電離輻射等。