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半月板在膝關(guān)節(jié)里面能夠起到很好的增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，以及減輕膝關(guān)節(jié)震蕩的作用。并且膝關(guān)節(jié)在屈曲和旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中非常容易損傷半月板，所以平時(shí)做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有非常多的講究。一般可以在床上進(jìn)行抬腿以及彎曲膝關(guān)節(jié)這些不負(fù)重的功能康復(fù)鍛煉，能夠加強(qiáng)大腿肌肉的力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。另外可以做游泳和瑜伽的運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)檫@些過(guò)程中對(duì)于半月板的壓力都非常小。當(dāng)然，平時(shí)日常生活中散步、慢走，或者稍微比較快的跑步都可以，沒(méi)有問(wèn)題。并且像健身房里面的上肢的運(yùn)動(dòng)鍛煉都不影響，主要是這些動(dòng)作過(guò)程中一定要注意減輕半月板的壓力。