高血壓吃哪些五谷雜糧
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高血壓吃哪些五谷雜糧
范書英主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長: 冠心病、心律失常、高血壓、心力衰竭、心肌病的診斷及治療，對心臟超聲有獨到見解。
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因為雜糧中含有豐富的膳食纖維、維生素和其他營養(yǎng)物質，且雜糧中碳水化合物含量較少，高血壓患者可有以下選擇：
1、豆類，可以選擇黑豆、白豆、紅小豆、赤小豆、豌豆、花豇豆、綠豆等。
2、麥類，可以選擇小麥仁、蕎麥米、燕麥，也就是莜麥等。
3、谷物類，可以選擇玉米、黑米，小米、高粱米、薏米、蓮子等。
4、輔助食物，可以選擇百合干、核桃、黑芝麻、松子、開心果、大棗、枸杞子等。
5、水果、蔬菜，可以選擇紅薯、胡蘿卜、山藥、香蕉、橘子、橙子、獼猴桃等。
1、豆類，可以選擇黑豆、白豆、紅小豆、赤小豆、豌豆、花豇豆、綠豆等。
2、麥類，可以選擇小麥仁、蕎麥米、燕麥，也就是莜麥等。
3、谷物類，可以選擇玉米、黑米，小米、高粱米、薏米、蓮子等。
4、輔助食物，可以選擇百合干、核桃、黑芝麻、松子、開心果、大棗、枸杞子等。
5、水果、蔬菜，可以選擇紅薯、胡蘿卜、山藥、香蕉、橘子、橙子、獼猴桃等。
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