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1、選擇軟毛牙刷，先刷牙齒的外側(cè)面，將牙刷的刷毛與牙齒表面呈45?斜放，按牙齦與牙齒的交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分位于牙齦緣以上，并盡可能地進(jìn)入鄰間隙內(nèi)，使用輕柔的力量，在牙齒的前后方向做水平顫動4~5次。每次刷2~3顆牙，在刷下一組牙時注意重疊放置。2、刷咬合面，牙刷平窩，將刷毛垂直與咬合面，使用適當(dāng)?shù)牧砘厮⒀例X的咬合面。3、刷內(nèi)側(cè)面，豎起牙刷，輕柔地清潔牙齒的內(nèi)表面。4、刷舌苔，從內(nèi)向外去除舌苔上的食物殘渣和細(xì)菌。