預(yù)防急性便秘最有效的方法
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病情描述：
預(yù)防急性便秘最有效的方法
王蔚虹主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 幽門螺桿菌感染的檢查、診斷、治療及預(yù)防，特別是難治性幽門螺桿菌的個(gè)體化根除治療，比如幽門螺桿菌引起的胃炎。熟悉消化內(nèi)科常見病及疑難重癥疾病的診治，熟練纖維胃鏡及結(jié)腸鏡的檢查及部分內(nèi)鏡下治療。
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急性便秘的危害不可忽視，應(yīng)積極進(jìn)行防治。其預(yù)防可涉及多種方面，如積極治療相關(guān)疾病、飲食、生活方式、運(yùn)動(dòng)等。
（1）根據(jù)自身情況，選擇早起或餐后或晚間固定時(shí)間排便，形成條件反射，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
（2）勞逸結(jié)合，必要時(shí)可短期休假，緩解工作壓力，減緩急燥情緒。對(duì)已經(jīng)患有焦慮、抑郁者，家人要倍加關(guān)愛，并及時(shí)給予心理疏導(dǎo); 如有神經(jīng)衰弱，可就診中醫(yī)采用中藥給予調(diào)整，會(huì)有明顯幫助。
（3）增加活動(dòng)量，避免久臥久坐，老年人可以打太極拳、散步; 中青年人可以跑步、游泳，多做轉(zhuǎn)腰抬腿、深蹲起立等能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng); 長期臥床病人，自己可以多做收腹、提肛活動(dòng)，家人可一日多次給予腹部按摩(以按順時(shí)針按摩為佳)。
（4）長期服藥出現(xiàn)便秘者，對(duì)服用藥物進(jìn)行一次細(xì)致的排查，除外藥物因素，對(duì)明確藥物引起者，可在醫(yī)師指導(dǎo)下，調(diào)換替代藥物，減少便秘的發(fā)生。
（1）根據(jù)自身情況，選擇早起或餐后或晚間固定時(shí)間排便，形成條件反射，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
（2）勞逸結(jié)合，必要時(shí)可短期休假，緩解工作壓力，減緩急燥情緒。對(duì)已經(jīng)患有焦慮、抑郁者，家人要倍加關(guān)愛，并及時(shí)給予心理疏導(dǎo); 如有神經(jīng)衰弱，可就診中醫(yī)采用中藥給予調(diào)整，會(huì)有明顯幫助。
（3）增加活動(dòng)量，避免久臥久坐，老年人可以打太極拳、散步; 中青年人可以跑步、游泳，多做轉(zhuǎn)腰抬腿、深蹲起立等能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng); 長期臥床病人，自己可以多做收腹、提肛活動(dòng)，家人可一日多次給予腹部按摩(以按順時(shí)針按摩為佳)。
（4）長期服藥出現(xiàn)便秘者，對(duì)服用藥物進(jìn)行一次細(xì)致的排查，除外藥物因素，對(duì)明確藥物引起者，可在醫(yī)師指導(dǎo)下，調(diào)換替代藥物，減少便秘的發(fā)生。
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