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腳跟挫傷腫了有如下處理：
1、藥物：腳跟挫傷了藥物上可給予洛芬待因緩釋片，或塞來昔布膠囊口服止痛、外用氟比洛芬巴布膏鎮(zhèn)痛、脈血康或舒筋活血膠囊活血化瘀、甘露醇脫水。
2、制動：腳跟挫傷最好需要予繃帶或支具制動保護(hù)患肢，臥床休息避免挫傷處的腫脹加重。
3、理療：還可以給予理療手法緩解疼痛、消除腫脹，比如給予毛巾先冰敷后再熱敷，給予中藥貼敷、中藥熏蒸、中藥泡腳等理療緩解疼痛。
4、活動:需要活動腳趾促進(jìn)腳部血液循環(huán)，以防患肢肌肉廢用性萎縮。5、飲食，飲食需清淡，多食蔬菜、水果，忌辛辣、刺激的和不易消化的食物，忌碳酸飲料和咖啡等飲品。