預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位最有效的方法
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病情描述：
預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位最有效的方法
陳江副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
擅長(zhǎng): 利用骨傷特色療法及現(xiàn)代微創(chuàng)技術(shù)治療頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、胸腰椎骨折等椎體疾病，以及退行性髖膝關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)脫位、膝關(guān)節(jié)炎等外傷性關(guān)節(jié)病，以及骨質(zhì)疏松癥及其并發(fā)癥。
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肩關(guān)節(jié)脫位的有效預(yù)防措施：
1、訓(xùn)練前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使體溫升高，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)和肌肉的興奮性，增加肌肉及肌鍵的彈性。
2、提高自我保護(hù)意識(shí)，了解人體解剖知識(shí)和人體保健學(xué)知識(shí)，在運(yùn)動(dòng)中有意識(shí)保護(hù)易受傷部位，最大限度地避免運(yùn)動(dòng)受傷。
3、從有意識(shí)的肌肉控制、日常活動(dòng)肌肉控制力和肌力訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化主要的功能肌肉上斜角肌、中斜角肌、下斜角肌及前鋸肌功能活動(dòng)，提高盂肱關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力
4、若有外傷史，應(yīng)積極就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
1、訓(xùn)練前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使體溫升高，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)和肌肉的興奮性，增加肌肉及肌鍵的彈性。
2、提高自我保護(hù)意識(shí)，了解人體解剖知識(shí)和人體保健學(xué)知識(shí)，在運(yùn)動(dòng)中有意識(shí)保護(hù)易受傷部位，最大限度地避免運(yùn)動(dòng)受傷。
3、從有意識(shí)的肌肉控制、日常活動(dòng)肌肉控制力和肌力訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化主要的功能肌肉上斜角肌、中斜角肌、下斜角肌及前鋸肌功能活動(dòng)，提高盂肱關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力
4、若有外傷史，應(yīng)積極就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
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