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安神、助眠的食物有牛奶，晚上睡前喝一杯牛奶，能夠很好的緩解睡眠。因為牛奶里面的鈣質(zhì)有助于穩(wěn)定細胞，幫助患者入眠，香蕉也具有安眠的作用。此外，還有桂圓，多吃一些有助于睡眠。
中藥中的百合、合歡花等，都有滋補助眠、清新安神的作用。核桃也可以改善睡眠，用來治療神經(jīng)衰弱、失眠有一定的療效，以及藕和蓮子等，都有類似安神的效果。
如果這些食物對于改善睡眠癥狀效果較差，建議到醫(yī)院就診。