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補精子需要多吃富含維生素、鋅、硒元素和蛋白質(zhì)的食物。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，所以要多吃含高蛋白質(zhì)的食品，有豬瘦肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。鋅、硒元素是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥，所以多吃含鋅、硒元素的食物也可以起到補精子的作用，有鱔魚、黑魚、蹄筋、豆制品、瘦肉等。多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果也有利于補精子。