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體脂率過高、過低都不好，體脂率過高就易導(dǎo)致肥胖。大家都知道，肥胖可以引起很多疾病，所以體脂率過高肯定不好，容易導(dǎo)致糖尿病、高血脂、高尿酸、心腦血管疾病，一定要防止自己的體脂率過高。體脂率過低也有一定的壞處，例如人體體脂率低的時(shí)候，御寒能力差、容易感冒、免疫力差，對(duì)一些脂溶性維生素也有吸收障礙，所以體脂率過低也不行。
脂肪過少對(duì)肌肉和人體的內(nèi)臟保護(hù)也不夠，所以體脂率過多、過低都不好。應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)增肌降脂，但是要保持合理的肌肉比重和合理的肌肉重量。一般來說，男性保持體脂率在10%-18%都可以，女性保持在20%-27%左右，這樣身材比較勻稱，體脂率不高不低正合適。