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強(qiáng)迫癥的自我治療首先要學(xué)會(huì)放松，讓自己的情緒平緩下來，可以進(jìn)行規(guī)律持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑或者快走等運(yùn)動(dòng)。也可以進(jìn)行放松訓(xùn)練、瑜伽等。再就是學(xué)會(huì)接納不完美，讓自己寬容、大度、隨和。再就是把強(qiáng)迫造成的困擾當(dāng)成是一種磨礪，容納它、面對它、適應(yīng)它。再就是可以找專門的心理機(jī)構(gòu)，學(xué)習(xí)比如正念治療、暴露反應(yīng)阻斷療法等可以自己操作的心理治療方法。