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女生發(fā)育期長(zhǎng)高可以多食含鈣及蛋白質(zhì)的食物。鈣可以滿(mǎn)足骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的要求，還可以增加骨骼的硬度。比如奶制品，牛奶、酸奶、奶酪等，豆制品如豆?jié){、豆腐、黃豆等，蝦皮及動(dòng)物軟骨等食物也含有較豐富的鈣。另外也可以多食富含鐵的食物。鐵不足，會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，智力發(fā)育，免疫功能等都會(huì)受到影響。因?yàn)榘l(fā)育期的女生，在月經(jīng)期容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，可以多食動(dòng)物的血及豬肝，瘦肉，牛肉，羊肉，蛋黃等含鐵豐富的食物，最后適當(dāng)吃些堅(jiān)果類(lèi)，如核桃、瓜子、花生等。