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眼保健操一共分為四節(jié)：
第一、揉上眶角，閉眼閉目靜坐，以左右大拇指羅紋面，按左右的眉頭下上眶角處，其他四指散開，彎曲如弓狀支撐在前額上，揉的時候不要用過大的力量；
第二、按壓鼻根部，以左手或者右手的大拇指與食指擠壓鼻根部，先向下按，然后向上擠；
第三、按揉面頰部，先以左右食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼的兩側，大拇指支撐在下頜的凹陷處，然后放下中指在面部中央部位揉按；
第四、按壓太陽穴輪刮眼眶。