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坐骨神經(jīng)痛患者可以做一些直腿抬高、挺腰行走，以及適度下蹲，來進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)鍛煉。坐骨神經(jīng)是人體中軸最長的神經(jīng)，坐骨神經(jīng)痛是尺神經(jīng)受到壓迫或者炎癥性的損害而引起的保護(hù)性反應(yīng)。一般表現(xiàn)為局部的疼痛，大多數(shù)情況下，疼痛可能會先從腰部開始，經(jīng)臀部，然后向下傳至大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，最后達(dá)到腳部。引起坐骨神經(jīng)痛的原因有很多，其中是以腰間盤突出為主要病因。坐骨神經(jīng)痛可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來改善，常見運(yùn)動(dòng)如下：
1、直腿抬高的訓(xùn)練：坐骨神經(jīng)痛的患者可以做仰臥位直腿抬高的鍛煉，要注意抬高和放下的速度不能太快，此運(yùn)動(dòng)可以增加坐骨神經(jīng)的活動(dòng)度，防止粘連，可以有效緩解改善坐骨神經(jīng)痛的癥狀。
2、挺腰行走：坐骨神經(jīng)痛患者可以挺腰行走，這樣做可以有效鍛煉到腰部的肌肉，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。
3、單腿下蹲：坐骨神經(jīng)痛的患者適當(dāng)做下蹲動(dòng)作，也能起到緩解疼痛的作用，可以使用雙手扶凳子作為支撐，左右雙腿交替做下蹲的動(dòng)作，同時(shí)非下蹲的腿要保持穩(wěn)定，盡量不要彎曲。