超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

跑步這類(lèi)運(yùn)動(dòng)有助于腦內(nèi)分泌多巴胺，多巴胺是可以讓人快樂(lè)的一種物質(zhì)，此外每天適量的運(yùn)動(dòng)也可以改善失眠的情況，所以跑步可以治療失眠和焦慮，但是要選擇合適的時(shí)機(jī)。
運(yùn)動(dòng)要跟睡眠有一定的時(shí)間間隔，睡前3-4個(gè)小時(shí)不適合做特別劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，跑步也是如此。所以跑步時(shí)機(jī)的選擇有講究，失眠的患者睡前3-4個(gè)小時(shí)之內(nèi)就不要再跑步了，可以把跑步的時(shí)間和睡眠的時(shí)間稍微拉長(zhǎng)一些間隔，這樣不僅能夠起到鍛煉身體的作用，還能起到改善睡眠的作用。總體來(lái)說(shuō)，適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，同時(shí)有助于改善焦慮等情緒障礙，但是要選擇合適的時(shí)機(jī)來(lái)運(yùn)動(dòng)。