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緊張到睡不著怎么辦
2023-03-23 17:22:40收聽:-
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緊張到睡不著怎么辦
語音內(nèi)容
非常緊張睡不著,可以做以下處理:
第一,把事情可以和相信的朋友和家人說一遍,通過傾訴之后壓力得到了一定釋放。
第二,從家長或者朋友的角度把事情剖析,會讓焦慮情緒得到緩解。
第三,可以在睡前洗溫?zé)岬臒崴?,不用特別燙,會讓肢體得到放松,在洗澡過程中壓力就得到了釋放。
如果方法都不太奏效就要借助于藥物的幫助,勞拉西泮是不錯的選擇,勞拉西泮緩解焦慮的作用比較明顯,但是對于肌松方面不像其他的安眠藥作用強,可以口服0.5-1片來緩解焦慮的情況,同時有助于睡眠。
第一,把事情可以和相信的朋友和家人說一遍,通過傾訴之后壓力得到了一定釋放。
第二,從家長或者朋友的角度把事情剖析,會讓焦慮情緒得到緩解。
第三,可以在睡前洗溫?zé)岬臒崴?,不用特別燙,會讓肢體得到放松,在洗澡過程中壓力就得到了釋放。
如果方法都不太奏效就要借助于藥物的幫助,勞拉西泮是不錯的選擇,勞拉西泮緩解焦慮的作用比較明顯,但是對于肌松方面不像其他的安眠藥作用強,可以口服0.5-1片來緩解焦慮的情況,同時有助于睡眠。
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