超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

經(jīng)期失眠調(diào)理的方法主要有以下幾種：
1、注意保暖：可以通過熱水泡腳，或者是睡覺前喝一杯熱牛奶的方式加以調(diào)理。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)到戶外做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)健身能夠釋放身心壓力，提高睡眠質(zhì)量。但是注意經(jīng)期時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要太勞累。
3、精神心理調(diào)養(yǎng)：對(duì)待經(jīng)期時(shí)保持良好的心態(tài)，合理安排工作和作息時(shí)間，要樂觀、自信、心胸豁達(dá)，并定時(shí)睡眠，定時(shí)起床，晚上加用加長(zhǎng)的衛(wèi)生巾，不用擔(dān)心偏側(cè)遺漏，能夠輕松入睡，而不擔(dān)憂。此外，還可以在睡前多聽一聽柔和的音樂，多吃含B族維生素比較高的食物，比如深海魚、堅(jiān)果、蔬菜、水果，不要吃過于油膩或過度辛辣刺激性的食物。
4、就醫(yī)：如果以上生活起居方面的調(diào)理都做到了，還不能緩解經(jīng)期失眠，可以就診于婦科，由?？漆t(yī)生用適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理失眠。