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運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛主要是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，肌肉進(jìn)行大量的無(wú)氧代謝，產(chǎn)生大量乳酸，聚集在體內(nèi)刺激局部的肌肉引起酸痛的癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)局部熱敷按摩，多喝水，促進(jìn)乳酸的代謝，緩解疼痛。對(duì)于疼痛癥狀特別嚴(yán)重的，也可以口服消炎鎮(zhèn)痛的藥物，比如尼美舒利。在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)乳酸的代謝，減輕肌肉的酸痛。如果在運(yùn)動(dòng)后3~5天仍出現(xiàn)明顯的酸痛，也要排除肌肉拉傷的可能，需要去醫(yī)院進(jìn)一步就診。