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有效克服密集恐懼癥應(yīng)該使用以下的方法，心理治療、藥物治療以及積極自我調(diào)整，具體如下：1、心理治療，目前推薦的治療方法有認(rèn)知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法、精神分析療法、森田療法、家庭療法等等。如果自己的密集恐懼癥是因?yàn)閮?nèi)心深處壓抑了很多矛盾沖突，潛意識壓抑了很多的欲望，甚至有童年不良經(jīng)歷等等引起的?？梢酝扑]精神分析療法，找到自己潛意識里邊的矛盾和沖突，積極解決就能夠很好的緩解密集恐懼癥的問題。也可以不考慮出現(xiàn)的原因而使用森田療法，學(xué)會隨遇而安，為所當(dāng)為，也能夠降低密集恐懼癥的影響，最終帶著癥狀去生活。2、藥物治療，對于嚴(yán)重的密集恐懼癥的患者，已經(jīng)嚴(yán)重影響了日常生活，可以考慮服用勞拉西泮、奧沙西泮或者中藥九味鎮(zhèn)心顆粒進(jìn)行治療。無論以上使用哪種方法都需要積極的自我調(diào)整，尤其是要規(guī)律的生活，按時作息，勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，增加人際交往。比如出去走一走，逛一逛，和朋友聊聊天、唱唱歌、打打球等等。這些方法都能有效緩解焦慮、恐懼等負(fù)面情緒問題。