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更年期吃什么食物好
2023-07-14 07:05:49收聽:-
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更年期吃什么食物好
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更年期的女性由于體內的激素水平發(fā)生變化,所以容易出現(xiàn)更年期的癥狀,吃以下食物比較合適:
1、食含鈣高的食物,更年期隨著激素水平變化,會出現(xiàn)鈣的流失以及骨質疏松,所以可以喝牛奶、吃鈣片、吃蝦等,這些食物富含鈣和優(yōu)質蛋白,對改善體內的低鈣水平是很有作用的;
2、建議多吃蔬菜、水果,比如香蕉、蘋果、白菜等,因為更年期代謝易失調,如果吃油脂重的食物,容易影響血脂,對情緒的影響也會比較大,所以建議少鹽、少油,多吃蔬菜、水果;
3、建議適當吃點維生素B6和谷維素,這兩種藥物可以調節(jié)神經功能,從而可以適當的緩解更年期癥狀。
1、食含鈣高的食物,更年期隨著激素水平變化,會出現(xiàn)鈣的流失以及骨質疏松,所以可以喝牛奶、吃鈣片、吃蝦等,這些食物富含鈣和優(yōu)質蛋白,對改善體內的低鈣水平是很有作用的;
2、建議多吃蔬菜、水果,比如香蕉、蘋果、白菜等,因為更年期代謝易失調,如果吃油脂重的食物,容易影響血脂,對情緒的影響也會比較大,所以建議少鹽、少油,多吃蔬菜、水果;
3、建議適當吃點維生素B6和谷維素,這兩種藥物可以調節(jié)神經功能,從而可以適當的緩解更年期癥狀。
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