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更年期的女性由于體內的激素水平發(fā)生變化，所以容易出現(xiàn)更年期的癥狀，吃以下食物比較合適：
1、食含鈣高的食物，更年期隨著激素水平變化，會出現(xiàn)鈣的流失以及骨質疏松，所以可以喝牛奶、吃鈣片、吃蝦等，這些食物富含鈣和優(yōu)質蛋白，對改善體內的低鈣水平是很有作用的；
2、建議多吃蔬菜、水果，比如香蕉、蘋果、白菜等，因為更年期代謝易失調，如果吃油脂重的食物，容易影響血脂，對情緒的影響也會比較大，所以建議少鹽、少油，多吃蔬菜、水果；
3、建議適當吃點維生素B6和谷維素，這兩種藥物可以調節(jié)神經功能，從而可以適當的緩解更年期癥狀。