超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

瘦人跑步可以增肥，因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善人們食欲及胃腸功能，促進(jìn)食物的消化吸收。當(dāng)然，跑步以后還需要配合飲食才能更好達(dá)到增肥目的。
跑步以后一定要多食用蛋白質(zhì)豐富及熱量高的食物，使身體攝入的熱量比消耗的熱量多且均為優(yōu)質(zhì)蛋白，可以增重更健康有效。
食物包括牛肉、板栗、魷魚(yú)、干果、牛奶等特別是牛肉，牛肉含有肌肉生長(zhǎng)所需要的蛋白質(zhì)，同時(shí)含有天然肌酸及豐富鐵質(zhì)，所含的蛋白質(zhì)也非常高且非常適合增重。
牛奶當(dāng)中也有豐富的鈣及維生素D、蛋白質(zhì)，有助于維持骨骼健康、增加肌肉力量并促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。