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鍛煉頸椎病，建議進行頸部有規(guī)律的生長活動，通過頸部的伸展活動，可以增加頸部肌肉的力量，增強頸椎的穩(wěn)定性，可以做飛燕式的動作，選一張硬床，俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頭部和下肢有規(guī)律的往上抬，這可以增加頸椎的腰椎和胸椎的穩(wěn)定性，增強頸肌腰肌的力量。對頸肌勞損頸椎病都是具有較好的治療作用。
另外，還可以進行游泳，特別是蛙泳，在蛙泳的過程中頸椎會規(guī)律性的往上仰、往上抬，也可以做到鍛煉頸肌的力量，增強頸椎的穩(wěn)定性，減少頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。