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第二天有事就睡不著覺(jué)怎么辦
2023-03-04 21:43:54收聽(tīng):-
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第二天有事就睡不著覺(jué)怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
對(duì)即將發(fā)生的事有顧慮和擔(dān)心,是人的正常情緒反應(yīng),但是擔(dān)心程度的輕重可能跟不同人的性格有關(guān)。對(duì)于心思比較細(xì)膩的人,可能擔(dān)心的事情會(huì)多。也有一些比較大大咧咧的人可能對(duì)此的話(huà)不太在意,對(duì)于容易焦慮的人群,如果第二天有事經(jīng)常會(huì)影響睡眠,可以在睡前有類(lèi)似的情況,可通過(guò)以下方式緩解:
1、跟周?chē)娜藘A訴一下,幫著分析一下,看看能不能減輕焦慮。
2、可以適當(dāng)分散注意力,聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)、看一看書(shū)來(lái)緩解焦慮的情緒。
如果上述方法都還是不能奏效,比如勞拉西泮這一類(lèi)的藥物,也能夠適當(dāng)緩解焦慮的情緒,對(duì)睡眠有一定的幫助。
1、跟周?chē)娜藘A訴一下,幫著分析一下,看看能不能減輕焦慮。
2、可以適當(dāng)分散注意力,聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)、看一看書(shū)來(lái)緩解焦慮的情緒。
如果上述方法都還是不能奏效,比如勞拉西泮這一類(lèi)的藥物,也能夠適當(dāng)緩解焦慮的情緒,對(duì)睡眠有一定的幫助。
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