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對(duì)即將發(fā)生的事有顧慮和擔(dān)心，是人的正常情緒反應(yīng)，但是擔(dān)心程度的輕重可能跟不同人的性格有關(guān)。對(duì)于心思比較細(xì)膩的人，可能擔(dān)心的事情會(huì)多。也有一些比較大大咧咧的人可能對(duì)此的話(huà)不太在意，對(duì)于容易焦慮的人群，如果第二天有事經(jīng)常會(huì)影響睡眠，可以在睡前有類(lèi)似的情況，可通過(guò)以下方式緩解：
1、跟周?chē)娜藘A訴一下，幫著分析一下，看看能不能減輕焦慮。
2、可以適當(dāng)分散注意力，聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)、看一看書(shū)來(lái)緩解焦慮的情緒。
如果上述方法都還是不能奏效，比如勞拉西泮這一類(lèi)的藥物，也能夠適當(dāng)緩解焦慮的情緒，對(duì)睡眠有一定的幫助。