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第二天有事就睡不著覺怎么辦
2023-03-04 21:43:54收聽:-
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第二天有事就睡不著覺怎么辦
語音內(nèi)容
對即將發(fā)生的事有顧慮和擔心,是人的正常情緒反應,但是擔心程度的輕重可能跟不同人的性格有關(guān)。對于心思比較細膩的人,可能擔心的事情會多。也有一些比較大大咧咧的人可能對此的話不太在意,對于容易焦慮的人群,如果第二天有事經(jīng)常會影響睡眠,可以在睡前有類似的情況,可通過以下方式緩解:
1、跟周圍的人傾訴一下,幫著分析一下,看看能不能減輕焦慮。
2、可以適當分散注意力,聽一聽音樂、看一看書來緩解焦慮的情緒。
如果上述方法都還是不能奏效,比如勞拉西泮這一類的藥物,也能夠適當緩解焦慮的情緒,對睡眠有一定的幫助。
1、跟周圍的人傾訴一下,幫著分析一下,看看能不能減輕焦慮。
2、可以適當分散注意力,聽一聽音樂、看一看書來緩解焦慮的情緒。
如果上述方法都還是不能奏效,比如勞拉西泮這一類的藥物,也能夠適當緩解焦慮的情緒,對睡眠有一定的幫助。
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