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治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)都有哪些
2023-07-30 23:10:22收聽:-
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治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)都有哪些
語音內(nèi)容
當(dāng)發(fā)生肩周炎,建議進(jìn)行各個(gè)方向的肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),首先肩關(guān)節(jié)的上舉運(yùn)動(dòng),推薦爬墻運(yùn)動(dòng),也就是雙手雙上肢上舉,患側(cè)逐漸接近健側(cè)的高度,每天都進(jìn)行,這樣可以鍛煉肩關(guān)節(jié)的上舉功能。
還要鍛煉肩關(guān)節(jié)的外展功能,外展功能可以通過被動(dòng)鍛煉,通過家人、器械輔助牽引外展肩關(guān)節(jié),當(dāng)被動(dòng)鍛煉使肩關(guān)節(jié)囊松弛,再進(jìn)行主動(dòng)鍛煉。還可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的后伸和內(nèi)旋鍛煉,這組鍛煉在肩關(guān)節(jié)病人中是最困難的,因?yàn)閮?nèi)旋會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛明顯,鍛煉時(shí)可以局部熱敷,配合消炎、去痛的藥物,加強(qiáng)鍛煉的效果。
還要鍛煉肩關(guān)節(jié)的外展功能,外展功能可以通過被動(dòng)鍛煉,通過家人、器械輔助牽引外展肩關(guān)節(jié),當(dāng)被動(dòng)鍛煉使肩關(guān)節(jié)囊松弛,再進(jìn)行主動(dòng)鍛煉。還可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的后伸和內(nèi)旋鍛煉,這組鍛煉在肩關(guān)節(jié)病人中是最困難的,因?yàn)閮?nèi)旋會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛明顯,鍛煉時(shí)可以局部熱敷,配合消炎、去痛的藥物,加強(qiáng)鍛煉的效果。
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