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無氧運動主要是那些瞬間內(nèi)爆發(fā)力過猛、能量消耗過多的運動，最常見的無氧運動包括短跑，特別是快速奔跑，或舉重、投擲標(biāo)槍、鐵餅、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等等，這些是需要瞬間發(fā)力的運動。無氧運動最大的效果是能夠增強肌肉的力量，增加肌肉的容量，同時也能夠增加的爆發(fā)力。
所謂的無氧運動，就是在肌肉缺氧的狀態(tài)下進(jìn)行高速的、劇烈的運動，這些運動能夠讓身體得到瞬間的鍛煉，當(dāng)然這種鍛煉對身體有一定好處，也有一定的壞處，建議做無氧運動的時候應(yīng)該在運動前、運動后都做好運動的準(zhǔn)備，以及良好的運動恢復(fù)。