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飯后多久能跑步主要是跟吃飯的量多少有關(guān)系，如果吃的多，那么休息的時(shí)間就需要更長一些，要讓胃里的食物盡可能的排空，然后再進(jìn)行鍛煉，這樣就不會造成胃的下垂，不會出現(xiàn)跑步時(shí)胃部不適感。一般來說，如果正常飲食的話，休息一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)之后就可以去跑步了。
跑步的運(yùn)動(dòng)量還是相對較大的，需要多休息一下，最好的建議是晚飯吃5-6分飽，然后休息一個(gè)小時(shí)再進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。如果晚飯以后要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跳操或者健身、長跑，盡可能多休息，休息兩個(gè)小時(shí)以后，基本上做任何運(yùn)動(dòng)都不太受影響。