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腓腸肌松弛的主要原因是肌脂缺乏和肌腹發(fā)育不全，主要是由于缺乏鍛煉所導(dǎo)致?；颊咝枰訌?qiáng)鍛煉，在運(yùn)動(dòng)過程中注意的方式和方法，特別是在開始時(shí)，要避免過度運(yùn)動(dòng)造成肌肉組織或韌帶組織的損傷，就要開始循序漸進(jìn)的過程，這比跑步或下肢下蹲、舉重等更能增強(qiáng)肌肉力量。
此外，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，特別是牛肉、雞蛋、羊肉、海鮮等。從飲食健康的角度來說，應(yīng)避免辛辣、寒冷和油膩的食物，運(yùn)動(dòng)后可以加強(qiáng)。