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腳扭傷的早期可以碰冷水，跟急性扭傷冷敷有類似的效果，泡冷水時(shí)間長(zhǎng)短要看腳扭傷之后腫脹恢復(fù)的程度。
如果已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)腫脹消退，皮膚的紋路已經(jīng)開(kāi)始顯現(xiàn)，就可以停止泡冷水，嘗試進(jìn)行一定的熱敷。熱敷有促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)軟組織愈合和關(guān)節(jié)松軟的作用，有利于關(guān)節(jié)康復(fù)，活動(dòng)范圍的轉(zhuǎn)變。
即使是在早期用冷敷和泡冷水時(shí)，也不要長(zhǎng)時(shí)間的泡冷水，會(huì)引起關(guān)節(jié)的僵硬，導(dǎo)致以后關(guān)節(jié)活動(dòng)起來(lái)比較費(fèi)力，要想恢復(fù)正常的活動(dòng)范圍，需要長(zhǎng)時(shí)間的康復(fù)鍛煉。
腳扭傷除了腫脹之外，還常常會(huì)合并周圍的韌帶損傷。不管是進(jìn)行冷敷還是熱敷之外，還應(yīng)該對(duì)腳進(jìn)行支具或者石膏的外固定，保護(hù)2-4周讓軟組織充分的愈合，以后才不容易出現(xiàn)反復(fù)的扭傷。