超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

肥胖女性建議每日的攝入總熱量在1200-1500千卡，或者是在目前能量攝入水平基礎之上減少500-700千卡。
蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪提供的能量比應分別占總能量的15%-20%、50%-55%和30%以下，基本的原則是低能量、低脂肪適量蛋白質(zhì)，含復雜的糖類。同時增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重，避免進食油炸食物，盡量采用蒸、煮、燉的烹調(diào)方法，避免加餐飲用含糖飲料。另外還要保證豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的攝入，推薦每日膳食纖維的攝入量應達到每1000千卡/14g。