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降壓的蔬菜和水果主要是指的富含鉀離子和維生素C的食物，常見食物如下：
1、水果類：例如香蕉富含大量的鉀元素，有助于控制血壓，其它的水果還有牛油果、哈密瓜，這些也富含鉀元素，此外還有漿果，例如藍(lán)莓、草莓，含有抗氧化物花青素，也可以降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，另外還包括獼猴桃、西瓜等等，這些富含維生素C，還有西瓜當(dāng)中的胱氨酸也能夠幫助控制血壓；
2、蔬菜類：深綠色的蔬菜，如香菇、土豆、西紅柿等也富含鉀元素，有助于幫助降低血壓。
降血壓的蔬菜、水果都有輕度的調(diào)理作用，如果通過飲食不能把血壓降到理想水平，還是應(yīng)該采用藥物治療。