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最有效的壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)是規(guī)范的、規(guī)律的進(jìn)行夫妻間的性生活，夫妻之間通過(guò)有效的、規(guī)范的性生活可以增加彼此的感情，增加血液循環(huán)、內(nèi)分泌功能、免疫功能。夫妻雙方通過(guò)規(guī)范的性生活會(huì)提高生活質(zhì)量，通過(guò)規(guī)律的性生活還可以降低抑郁癥的發(fā)生。20歲以上的男性建議10天進(jìn)行8次左右的性生活，對(duì)壯陽(yáng)非常有益。還可以做適合的運(yùn)動(dòng)，如深蹲、慢跑、游泳、爬樓梯、仰臥起坐、俯臥撐等。平時(shí)不要熬夜、勞累，放松心情、不要久坐、憋尿。