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睡眠差是日常生活中比較常見的疾病，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差之后，要積極的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，同時(shí)配合藥物調(diào)理治療，有時(shí)還需心理治療，具體如下：
一、自我調(diào)節(jié)：自我調(diào)節(jié)主要指積極調(diào)整生活方式，比如調(diào)整好情緒、心情，按時(shí)休息，每晚11點(diǎn)前就上床睡覺，以及睡前泡腳，每天按時(shí)起床，不要因?yàn)榍耙煌硭卟缓镁屯砥?，白天盡量不要小睡、午睡，多做室外運(yùn)動(dòng)。
二、藥物調(diào)理治療：藥物調(diào)理治療主要包括中成藥和西藥兩大類，如下：
1、中成藥：以調(diào)理作用為主的中成藥，比如安神補(bǔ)腦液、甜夢(mèng)口服液、烏靈膠囊、養(yǎng)血清腦顆粒等。
2、西藥：還有西藥類的安眠藥，比如地西泮片、佐匹克隆膠囊、酒石酸唑吡坦片等。
三、心理治療：如果長時(shí)間睡眠質(zhì)量差，還要積極進(jìn)行心理狀態(tài)的評(píng)估，排查是不是合并焦慮、抑郁的情緒，焦慮、抑郁的情緒是導(dǎo)致失眠、睡眠質(zhì)量差比較常見的原因之一。如果存在焦慮、抑郁的不良情緒，要積極進(jìn)行心理治療。