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背痛的預(yù)防避免對脊椎造成異常的壓迫，減少受傷的機(jī)會。定期運(yùn)動能強(qiáng)健背部肌肉和腹肌從而減輕對脊椎的壓迫。
1、能夠強(qiáng)健背部的有益運(yùn)動有散步、騎車、游泳、舉重和伸展運(yùn)動。保持正確的姿勢，矯正身姿能減少背部扭傷；
2、減肥通過減少脊椎壓迫也能緩解背痛；
3、減少過長時間的站和坐；
4、長時間開車時，每隔1小時停下來走走；
5、不要穿高跟鞋，它會使背緊繃，增加摔倒的危險；
6、不要舉過重的東西，必須舉重物時，分開雙腳、彎曲膝蓋、靠近物體站立，并在舉起和放下時收緊腹?。?br/>7、采取一些有效的技巧來緩解情感壓力，這些技巧包括瑜伽、靜思、運(yùn)動和放松。