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首先，需要配合適度數(shù)的眼鏡，然后培養(yǎng)良好的用眼習慣，是非常重要的，比如不要長時間、近距離的閱讀，尤其是看手機。
一般情況下我們閱讀、工作、學習50分鐘左右，應該休息10分鐘，休息這10分鐘要看看遠處，讓我們緊張的眼睛得到放松。
如果是青少年，在看書寫字的時候一定要注意，保持正確的姿勢狀態(tài)，看書的時候光線不要太強，也不能太弱。
其次，在行走的時候或在汽車里面，不要看書、看手機。這些是日常生活中我們常碰到的問題，但是一定要養(yǎng)成良好的習慣。
最后，多一些戶外的活動，對我們的眼睛視力的保護，是非常有幫助的。少年兒童每天的戶外活動時間，應該不少于兩個小時。