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髕韌帶損傷的恢復時間，一般是在三個月左右，韌帶的損傷和骨骼的愈合時間一致，所以常說傷筋動骨100天。在髕韌帶發(fā)生損傷的時候，一般要進行石膏固定，要將膝關節(jié)固定在功能位，也就是屈曲15度左右，這個位置下髕韌帶處于松弛狀態(tài)，固定的時間一般是在一個月左右。
一個月后可以拆除石膏，進行髕韌帶的伸展功能訓練，可以進行主動的屈膝功能和伸膝功能訓練，這樣可以逐漸增加骨四頭肌的力量，改善肌肉萎縮的情況。在此期間還可以進行膝關節(jié)的屈伸抗阻訓練，通過抗阻訓練可以更好的來鍛煉髕韌帶的柔韌性，以及能夠提高髕韌帶的承受負荷的能力，能夠加快髕韌帶的修復。在三個月的時候，一般髕韌帶損傷可以達到愈合，此后才可以進行體育運動。