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如果陰道出現(xiàn)松弛，可以通過自我鍛煉來緩解陰道松弛的癥狀。可通過收肛提氣的辦法，在每天早晨或者晚上，深吸氣后閉氣，同時如忍大小便狀，收縮肛門，如此反復100次以上，經過一段時間的訓練，盆底肌肉的張力會大大的改善，陰道周圍的肌肉也會變得豐實有力，陰道松弛的癥狀就可以得到緩解。
也可以進行中斷排尿的訓練，也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是小便時進行排尿中斷鍛煉，排到一半時忍著，不讓尿排出。停一段時間之后，繼續(xù)進行排尿，這樣也可以讓陰道松弛的癥狀得到緩解。