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維生素B族的主要功能更多的體現(xiàn)為幫助人體代謝，包括可以幫助糖類、脂肪、蛋白質等相互轉化的代謝，也可以為人體提供制造血液所需要的營養(yǎng)素，也可以幫助消化，幫助肝臟解毒，可以緩解壓力、緩解疲勞，還可以解酒，對預防心腦血管疾病也有許多好處。
維生素B族還可以作用于神經系統(tǒng)，可以促進人體產生能量，可以緩解精神障礙，比如焦慮、抑郁、神經緊張等。另外，維生素B族還可以活躍大腦機能，可以預防、治療老年癡呆，對皮膚也有一定的保護作用，也可以保護皮膚黏膜，使頭發(fā)有光澤，還可以促進胃腸蠕動。