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鍛煉對于腰肌勞損的治療非常有幫助，但是整個腰肌勞損的恢復(fù)不能光靠鍛煉，特別是腰肌勞損早期嚴(yán)重的疼痛情況下，很多活動都沒有辦法完成，更不用說鍛煉的要求了。
此時應(yīng)該多臥床休息，多做針灸按摩理療，促進(jìn)疼痛減輕，在這個基礎(chǔ)之上再通過小燕子飛或者五點支撐法等腰背肌功能康復(fù)鍛煉，就能促進(jìn)上述癥狀快速恢復(fù)的同時，能夠加速腰背肌力量恢復(fù)，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，增強(qiáng)腰背肌的力量，還能夠很好的避免腰椎間盤突出進(jìn)一步出現(xiàn)復(fù)發(fā)。
當(dāng)然除了鍛煉之外，日常生活中的細(xì)節(jié)也要注意，比如日積月累的久坐、久站、彎腰、受風(fēng)、受涼，這個是形成腰肌勞損最主要的原因之一。