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腰肌勞損最常見于兩種情況：
第一、需要低頭貓腰干活的重體力人員；
第二、坐在辦公室經常面對電腦的辦公室人員。
針對這兩種情況，治療方法并不太一樣。針對體力人員，腰肌勞損治療需要適當?shù)男菹ⅲ苊庳堁?，需要搬重物的時候尤其不要貓腰搬重物，應該挺著腰、直腰、低身搬重物，這樣可以緩解腰部損傷、腰肌勞損的疼痛癥狀。
對于坐在辦公室里長時間需要面對電腦的辦公人員來說，要做到良好的坐姿，要調整座椅角度、電腦高度，做到頸椎和腰椎都挺直并目視前方，即可良好的辦公，還可以輔助熱敷、理療等，都可以有效的緩解腰部的疼痛。