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腰椎骨質(zhì)增生現(xiàn)在非常多見，平時需要注意保持良好的生活和工作習(xí)慣，具體情況如下：1、注意避免久坐，長時間彎腰，坐的時候需要端正姿勢，這兩個姿勢腰部負(fù)荷明顯增加，時間長了，容易導(dǎo)致腰椎肌肉韌帶出現(xiàn)勞損，導(dǎo)致穩(wěn)定性下降，持續(xù)下去就會引起腰椎骨骼和小關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，引起腰椎骨質(zhì)增生。2、注意保暖，長期的寒涼刺激，容易出現(xiàn)腰椎的血液循環(huán)不好，從而影響正常骨骼的代謝，從而引起骨質(zhì)增生。3、加強(qiáng)腰背肌力量鍛煉，比如進(jìn)行五點(diǎn)支撐、平板支撐等，這些活動可以有效的增強(qiáng)腰背肌的力量，增加腰椎的穩(wěn)定性，可以預(yù)防骨質(zhì)增生的加重。