預防骨膜炎最有效的方法
瀏覽 - 次
病情描述：
預防骨膜炎最有效的方法
陳江副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
擅長: 利用骨傷特色療法及現(xiàn)代微創(chuàng)技術治療頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、胸腰椎骨折等椎體疾病，以及退行性髖膝關節(jié)炎、半月板損傷、膝關節(jié)脫位、膝關節(jié)炎等外傷性關節(jié)病，以及骨質疏松癥及其并發(fā)癥。
已幫助154721人
向TA提問有用 (651)
骨膜炎的有效預防措施如下：
1、訓練前應做好充分的準備活動，使體溫升高，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)和肌肉的興奮性，增加肌肉及肌腱彈性。
2、提高自我保護意識，了解人體解剖知識和人體保健學知識，在運動中有意識保護易受傷部位，最大限度避免運動受傷。
3、合理安排運動量，避免局部應力負荷過大，做到動力性動作與靜力性動作相結合，上、下肢運動交替進行。
4、消除肌肉疲勞，避免過度訓練。
5、防止外界不良因素的刺激，特別是氣候、場地等因素。同時，要加強易傷部位的練習，提高其機能。
1、訓練前應做好充分的準備活動，使體溫升高，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)和肌肉的興奮性，增加肌肉及肌腱彈性。
2、提高自我保護意識，了解人體解剖知識和人體保健學知識，在運動中有意識保護易受傷部位，最大限度避免運動受傷。
3、合理安排運動量，避免局部應力負荷過大，做到動力性動作與靜力性動作相結合，上、下肢運動交替進行。
4、消除肌肉疲勞，避免過度訓練。
5、防止外界不良因素的刺激，特別是氣候、場地等因素。同時，要加強易傷部位的練習，提高其機能。
中醫(yī)骨科醫(yī)生推薦