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腰痛的病人，可以做以下幾個運動：
第一種運動，可以在床上平躺做小燕飛的動作或架橋的動作，這兩個動作可以在人體不負重的情況下鍛煉腰背肌的力量，對于腰痛的病人緩解了疼痛，又可以鍛煉腰部的肌肉，可以有利于腰痛的恢復以及增加腰部的支撐力，可以緩解腰痛。
第二種運動，倒走，倒走時可以使腰部的肌肉不能有強大的扭轉(zhuǎn)，這時會對腰痛有很好的緩解。
第三種運動，游泳，特別是蛙泳，蛙泳時比較舒緩，人在水中漂浮，有浮力的支撐可以使腰部的肌肉有所放松，不至于用太大的力量就可以做出運動，所以在游泳時做蛙泳比較好。
以上幾個動作，對腰疼的病人有很好的幫助。