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女性月經(jīng)期是一個(gè)比較特殊而又敏感的生理時(shí)期，此時(shí)容易感到疲勞、困倦，還會(huì)出現(xiàn)消化功能紊亂，胃腸道功能欠佳。同時(shí)由于月經(jīng)期大量失血，抵抗力也會(huì)明顯下降，故月經(jīng)期的飲食要注意增加營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)以清淡、易于消化和吸收為主，注意避免辛辣、刺激、生冷、寒涼食物的攝入，以溫?zé)釣楹?，可以適當(dāng)喝些小米粥、魚(yú)湯、雞蛋羹、熱牛奶、紅糖紅棗水等。
另外，由于經(jīng)期失血，飲食上要注意補(bǔ)鐵，可以增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等的攝入。另外，月經(jīng)期建議多飲水，以及多吃含粗纖維的食物，促進(jìn)排便，避免便秘發(fā)生。經(jīng)期可以適當(dāng)食用水果補(bǔ)充體內(nèi)的維生素和糖類，有利于胃腸道的消化和吸收，可以食用蘋果、榴蓮、橙子、木瓜等。但注意食用水果要在常溫下進(jìn)行，不要吃剛從冰箱里拿出來(lái)的水果。此外，月經(jīng)期一定要注意保暖，無(wú)論什么樣的天氣，都不要吃冷飲，也不要喝冰水。