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減掉大腿外側(cè)突出的肉的方法主要看它形成的原因， 通常有以下方法：
1、手術(shù)和儀器治療：如果大腿外側(cè)突出的肉由皮下脂肪堆積造成，通?？梢酝ㄟ^抽脂手術(shù)，在大腿外側(cè)的皮膚下面，注射一些超量灌注的局麻藥，然后進行深、淺兩層的抽吸，輔以黃金微雕進行緊致皮膚，術(shù)后穿2-3個月的緊身衣、緊身褲，以達到塑形的作用，可以達到很好的減掉大腿外側(cè)突出肉的效果；
2、運動方面：肌肉造成的可以通過規(guī)律的體育鍛煉、有氧訓(xùn)練，或針對肌肉的訓(xùn)練以改變肌肉的體積和形狀，也能很好減掉大腿外側(cè)突出肉。