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如果想戒網癮，可以使用以下方法：1、應該學會自我調整，尤其是認識到網癮的危害，積極、主動的要求解除網癮，積極的配合，從根本上解決網癮的問題，同時適當運動，多一些興趣愛好，只有這樣才能讓自己的生活變得充實，變得豐富多彩，比如可以聽音樂、讀書、看電影、和好朋友聊天，也可以出去跑步、散步、打球等，這些活動都可以有效的轉移注意力，讓自己的精力放在現實世界當中，從而遠離網絡和虛擬世界，最終有效的戒除網癮。2、也可以積極的尋求心理咨詢師的幫助，因為網癮也是一種成癮行為，對日常生活及學習、工作都有很大的損害，這個時候可以考慮認知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法，以及精神分析療法、家庭療法等，尤其是對于廣大青少年出現的網癮問題，可以考慮家庭療法，因為家庭矛盾、夫妻感情不和、親子關系問題等，都有可能讓孩子出現網癮的問題，從而沉迷于網絡，脫離現實社會。以上的方法都可以，一定要選擇適合自己的去做。