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吃甘蔗容易長(zhǎng)胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，長(zhǎng)期的熱量超標(biāo)就會(huì)讓脂肪增加，從而導(dǎo)致肥胖。要想減肥，根本的方法是減少攝入熱量，增加能量消耗。如果超重的人在減重期間吃甘蔗，甘蔗雖然含有一定的維生素，另外主要含有大量的糖，糖的攝入如果超標(biāo)就會(huì)增加熱量的攝入，不利于控制體重。其他的飲食也沒(méi)有注意，又不注意鍛煉，這樣吃甘蔗就容易長(zhǎng)胖。要想避免長(zhǎng)胖，健康的生活方式最重要，需要合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，以及規(guī)律進(jìn)食三餐，避免超量，同時(shí)新鮮的水果不能少，但是高糖的食物、水果，像甘蔗盡量不多吃，偶爾吃不會(huì)影響體重。同時(shí)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于改善心肺功能、有利于控制體重、減輕壓力。同時(shí)保證規(guī)律的作息、充足的睡眠，另外戒煙限酒、心理的平衡非常重要。少量吃甘蔗不會(huì)長(zhǎng)胖，但是肥胖的人不建議減肥期間吃甘蔗。